PsychJapan -心理についての面白くて深い話-

PsychJapanでは,心理に関係する面白くて深い話を,いろいろと取り上げて紹介していきます。

*

考え方を変えると悩みがなくなる!?|認知行動療法とは!?vol.3

   

さて,今回は「認知行動療法」についてのお話です。

認知行動療法は実際にどのように行われているのでしょうか。

認知行動療法は実際にどのように行われているのでしょうか。

前回は,認知行動療法(CBT)の背景にある考え方についてお話しました。

今回は,この認知行動療法を実際に行うときには,どのように行われているのかということについてお話していきたいと思います。

 

認知行動療法での心理的問題のメカニズムとは!?

ここで,認知行動療法における心理的問題のメカニズムについておさらいしてみましょう。

心理的問題は、その人をとりまく環境での出来事に対して「どのように考えているか」,によって生じるとされます。

そこでの考えが,「自動的でネガティブな思考」です。

それを生み出すものとして「思い込みとルール」があり,その背景に「中核信念」があります。

例をとりあげてもう少しわかりやすく見てみましょう。

たとえば,中核信念に「私は価値のない人間だ」というものを持っていたとします。

すると,思い込みやルールは「価値ある人間でいなくてはならない」というものになります。

それによって生み出される思考は,「自分が価値ある人間かどうか」と過度に気にしてしまうと言ってもいいでしょう。

そうなると,その人が体験する出来事は,ある種の歪んだフィルターがかかったものとして認知されることになるのです。

そして,この歪んだ認知が,心理的な問題を生み出すきっかけとして機能することになると考えられています。

 

スポンサードリンク

認知行動療法で何をするのか!?

では,これまでの心理的問題に対して,認知行動療法はどのように行われるのでしょうか。

認知行動療法では,これまでお話してきたように,クライエントの考えに焦点を当てます。

そこで,まずは外界からの刺激や出来事に対して,「どのように考え」,どのように反応や感情を体験しているかということ明らかにする必要があります。

そのためには以下のような質問が用いられるでしょう。

  • 「その時何を感じていましたか?」
  • 「その時どう考えていましたか?」

これは,クライエント自身の内側に焦点づけるような質問になっているのです。

さらに,現在の認知機能の歪みを重視することによって,過去のある出来事に対して思い悩んだりしないように導いていくのです。

 

まとめ

さて,これまで「認知行動療法」についてお話してきました。

実際に行われる際には,このように自身の認知機能に気づくように重点的に質問をしていきます。

そのためには,クライエントに対して,宿題を課したり,いつまでにこれだけやりましょうというようなかなり具体的なプログラムを組むこともあります。

心理的問題のきっかけとなっている自身の自動的な考え方に注目して行われるものが認知行動療法と言えるでしょう。

 - 臨床心理

        

Google Adsense

Google Adsense

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

「ネット中毒」や「インターネット依存症」の原因とはどのようなものでしょうか。
なぜネット中毒になるのか!?|その原因について解説

さて,今回は「インターネット」についてのお話です。 わたしたちが現在,暮らしてい …

不安障害や不安神経症はどのような症状なのでしょうか。
不安は障害や神経症につながる!?|その根本的な原因とはvol.1

さて,今回は「不安」についてのお話です。 以前,自由を与えられすぎると不安になっ …

フロイト
精神分析とは?|フロイトが切り開いた心理学の大きな潮流vol.1

今回は,「精神分析」についての話です。 心理学において大変大きな潮流であり,フロ …

ストレス(stress)とはどのようなものなのでしょうか。
どうやって発散する!?|ストレス解消の4つのパターンとはvol.1

さて,今回は「ストレス解消」についてのお話しです。 あなたは日常の生活において, …

心理学における「心的現実(psychic reality)」とはどのようなものでしょうか?
現実は2つある!?|心理学における心的現実,外的現実の意味とは!?

さて,今回は「心的現実(psychic reality)」についてのお話です。 …

解離性同一性障害とは,どのようなものなのでしょうか。
同じなのに違う人!?|解離性同一性障害の原因や症状について解説

さて,今回は「解離性同一性障害」についてのお話です。 解離性同一性障害は,多重人 …

うつ病(depressive disorder)の原因とは,どのようなものなのでしょうか。
うつ病の症状と原因とは!?|チェック方法と接し方についても紹介vol.2

さて,今回は「うつ病」についてのお話です。 前回は,うつ病の症状とチェック方法と …

落ち込んだ気分を回復させるためにはどのような方法があるのでしょうか。
落ち込んだ気分を回復させるには!?|簡単な10の方法を紹介vol.1

さて,今回は「落ち込んだ気分を回復させる方法」についてのお話です。 人間には気分 …

認知行動療法とはどのようなものでしょうか。
考え方を変えると悩みがなくなる!?|認知行動療法とは!?vol.1

さて,今回は「認知行動療法」についてのお話です。 以前にも,認知行動療法(CBT …

クラインやアクスラインはどのようにプレイセラピーを考えていたのでしょうか。
子どもの心理は遊びに隠されている!?|プレイセラピーの意味と効果とはvol.2

さて,今回は「プレイセラピー」についてのお話です。 プレイセラピー(遊戯療法:p …