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認知行動療法とは一体!?|CBTのやり方とわかりやすい本を紹介

      2015/05/15

さて,今回は「認知行動療法」についてのお話です。

認知行動療法とはどのようなものなのでしょうか。

認知行動療法とはどのようなものなのでしょうか。

認知行動療法(Cognitive Behavioral Therapy;CBT)は,現在世界で最も利用されている心理療法の1つです。

そして,日本でも精神分析や人間心理学的アプローチなどを抜いて,臨床家が個別の技法として学習したいと思う技法とされています(No.1は折衷的なアプローチですが)。

今回は,このように近年注目が高まってきている認知行動療法についてお話していきたいと思います。

 

認知行動療法(Cognitive Behavioral Therapy;CBT)とは!?

CBTは,ベック(Beck, A. T.)という人物によって考案された心理療法のひとつです。

これは人間の認知の歪みに焦点をあて,それを修正することによって心理的な問題を解消しようとするものです。

ベックは当初,うつ病に関心があり治療と研究を行っており,認知行動療法もその中で考案されたものです。

現在では,適用範囲が大きく広がっています。

たとえば,不安障害や恐怖症,統合失調症や強迫性障害など多岐に渡っています。

 

認知の歪みとは!?

認知行動療法で中心的な役割をもっている「認知の歪み」とはどのようなものでしょうか。

たとえば,ある女性が「みんなが参加していたパーティに誘われなかった」ことで,この女性は「自分が嫌われているせいだ」と考え,このことがきっかけで人間関係がうまくいかなくなり,抑うつ的になっていたとしましょう。

ここには,認知の歪みがあります。

「誘われなかった」=「嫌われている」というこの認知は果たして現実のものなのでしょうか。

「連絡がうまくいかなかった」,「(仲間が/自分が)忘れていた」という可能性は考えられないでしょうか。

このように,セラピストとのやりとりを通して,その人の認知に他の可能性,見方が考えられないか,を考えていくことが認知行動療法においてなされる中心的なことであると言えるでしょう。

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認知行動療法のわかりやすい本は!?

認知行動療法についての本は,たくさんあります。

その中でも,わかりやすくまとめられている本について紹介していきたいと思います。

  • 認知行動療法のすべてがわかる本
    清水 栄司 (監修)

 

  • 認知行動療法100のポイント
    マイケル ニーナン (著), ウィンディ ドライデン (著), 石垣 琢麿 (翻訳), 丹野 義彦 (翻訳), 東京駒場CBT研究会 (翻訳)

 

資格はあるの!?

認知行動療法を実施するにあたって資格があります。

日本認知・行動療法学会が提供している「認定行動療法士」というものです。

学会に所属しており,基礎知識・技能があると認められ,その他複数の条件をクリアすることによって,資格を取得できるようです(詳しくは日本認知・行動療法学会HPを参照して下さい)。

もちろん実施にあたって資格が必須であるということではないでしょうが,一定の質を保証するものとして資格をもっている専門家と行う方が安心であるかもしれませんね。

 

まとめ

ここまで「認知行動療法」についてお話してきました。

認知行動療法はとても有用性の高いアプローチであると言えます。

そして,世界中で広く利用されるようになり,実践者も大幅に増加しているものです。

この背景には,もちろんこの技法自体の有用性の高さもありますが,アメリカにおいて唯一保険の適用が可能である心理療法であるという点も関係していると言われています。

精神分析などの長期間を必要とする(ときにはいつ終わるかわからない)心理療法よりも,期間が設定され,明確な目標のもと行われる認知行動療法が多く使われるのは当然のことなのかもしれません。

 - 臨床心理

        

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